건강습관2 변비에 좋은 음식 및 변비 해결 방법 : 변비 탈출! 변비는 겪어본 사람만 아는 고통이 있습니다.배는 더부룩한데 시원하게 해결은 안 되고,하루 종일 신경 쓰이죠. 저도 예전엔“물 좀 덜마셔서 그런가?” 하고 가볍게 넘겼는데,반복되다 보니 삶의 질이 확 떨어지더라구요. 약에만 의존하기도 부담스러워서음식과 생활습관을 하나씩 바꿔봤고,그 과정에서 확실히 도움이 됐던 음식 3가지와 변비 해결 방법을정리해보게 됐습니다. 1. 변비가 생기는 이유변비는 단순히 화장실을 못 가는 문제가 아니라,장의 리듬이 무너졌다는 신호라고 느꼈습니다. 식이섬유 부족, 수분 섭취 부족, 운동량 감소,스트레스까지 여러 요인이 겹쳐서 나타나더라구요. 저도 바쁜 날엔 물을 거의 안 마시고, 앉아 있는시간이 길어지면서 자연스럽게 변비가 생겼습니다. 특히 변의를 느껴도 참는 습관이 반복되면 장이.. 2026. 1. 8. 아침 양치 전 물 한잔 논란, 사실일까? 눈 뜨자마자 마시는 물, 과연 몸에 괜찮은 걸까요?아침에 일어나자마자 물 한 잔 마시는 습관, 한 번쯤은 들어보셨을 거예요. 저도 예전엔 “입도 안 헹꿨는데 물부터 마셔도 되나?” 싶어서 망설였던 적이 많았습니다. 인터넷에서는 독소를 마신다, 오히려 건강에 좋다 말이 엇갈리다 보니 더 헷갈리더라구요. 그래서 직접 알아보고, 실제로 습관으로 만들어보면서 느낀 점을 정리해봤습니다. 오늘은 아침 양치 전 물 한잔, 정말 괜찮은지 솔직하게 이야기해볼게요.1. 아침에 물을 마시는 이유아침에 일어나면 우리 몸은 생각보다 많이 말라 있는 상태입니다. 자는 동안 땀과 호흡으로 수분이 빠져나가기 때문에, 기상 직후는 가벼운 탈수 상태라고 볼 수 있어요. 저도 아침에 물을 마시기 시작한 뒤부터 머리가 맑아지고, 화장실 가.. 2026. 1. 6. 이전 1 다음
